super serie

[...] 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min Uczestniczkom życzymy miłej zabawy i wytrwania oraz super efektów. Start 01.04.2014 Zakończenie 22.06.2014 Oświadczenie Moderatorzy ani serwis SFD nie ponoszą odpowiedzialności za szkody wynikłe w wykonywania proponowanego [...]

[...] Kwidzyna wynająć (my-kilku zawodników oraz nasi kibice-pół klubu) autobus, po znajomości z jakiegoś zakłady pracy. Był wtedy, jak to się dziś mówi "klimacik" i było naprawdę super. Pamiętam dokładnie, wróciliśmy z tego Kwidzyna późnym wieczorem. Coś się zjadło, albo i nie, a 30 minut po północy mieliśmy już pociąg do Białegostoku na kolejne [...]

[...] codziennie kąpałem się w morzu bałtyckim pomimo zimnej wody. Pewnego dnia poszedłem na siłownie w Ustce, łokieć wgl mnie nie bolał więc dawałem z siebie wszystko i było super, byłem strasznie zadowolony ze nic mnie nie boli a ja prawie nie spadłem w wynikach siłowych. Po siłowni zaczął mnie boleć i strzelać przy krążeniu ręką lewy bark, ból [...]

W kulturystyce, trójboju siłowym i w ogólnie szeroko pojętym treningu z ciężarami, jest bardzo dużo patentów zwiększających efektywność treningu. Dropsety, superserie, rampowanie, mostkowanie, chwyt „hak” itd. Itd. Pewnie każdy z Was słyszał o powyższych, ba, to już nie są zwykłe podpowiedzi, ale niejako konieczne zasady pozwalające osiągnąć [...]

[...] na tricepsy:-francuskie wyciskanie sztangi leżąc + ściąganie krótkiego drążka wyciągu stojąc (nachwyt) + ściąganie krótkiego drążka wyciągu stojąc (podchwyt). 3. Metoda super-serii. Super seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonaniu ćwiczeń na jedną grupę [...]

[...] 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min Uczestniczkom życzymy miłej zabawy i wytrwania oraz super efektów. Start 01.04.2013 Zakończenie 22.06.2013 Oświadczenie Moderatorzy ani serwis SFD nie ponoszą odpowiedzialności za szkody wynikłe w wykonywania proponowanego [...]

[...] - troszkę jakościowej masy przybyło, i niewiele tłuszczyku na brzuchu. Potem był Nitrobolon II + gainer z Olimpu 4kg chyba Gain Bolic 6000 I tutaj efekty były naprawdę super (ale trening też był ok - dobry split + zwykłe brzuszki na brzuch), nie dość że masa mi poszła w górę, to jeszcze była wysoko-jakościowa, ponadto zredukowałem tłuszczyk [...]

Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w skondensowanej wersji - nie chce mi się rozpisywać za bardzo. Metoda napewno kontrowersyjna oraz godna uwagi lub chociaż przeczytania. [...]

[...] lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla mnie zbudowanie czystej masy [...]

[...] bardziej do lamusa, ale są jeszcze osoby to praktykujące, czyli dowalić powtórzeń do 20 by się rzeźbić, w efekcie czego lekko zarysowują mięśnie, ale nie ma mowy by uzyskały super definicję - na prawdę nie spotkałem ani jednej takiej osoby w internecie czy też na żywo, jest dokładnie wręcz rzekłbym odwrotnie - przy redukcji pozwólmy sobie na [...]

Witam! Poruszam może juz wielokrotnie przerobiony temat "wyskoku" jednak z uwagi na duzą grupę zainteresowanych tym zagadnieniem zdecydowałem sie na zamieszczenie jeszcze jednego programu ćwiczeń na zwiększenie wyskoku. Jest to w przeciwienstwie do Air Alerta 2 czy też Super Dunka lżejszy i mniej wymagający zestaw a oferujący podobne efekty... Sam [...]

[...] rekordzista świata w powerliftingu Dr Judd Biasiotto miał ławeczkę w kuchni, i wyciskał zawsze kiedy się w niej znajdował. Ale pytanie jak ty, zwykły pasjonat bez super wspomagania możesz wykorzystać „smarowanie gwintów” dla polepszenia rekordu w ciężarze bądź w ilości powtórzeń danym ciężarem. 1. Intensywność Nauka o motoryce [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm [...]

[...] ponownie zmniejsz obciążenie o połowę i zrób kolejne 12 powtórzeń. Pomiędzy seriami odpoczywaj około 60 sekund. Ćwiczenie 3: Unoszenie hantli bokiem w górę (siedząc) w super – seriach z unoszeniem hantli bokiem w górę (stojąc) Pierwsze ćwiczenie super – serii typowo techniczne. Drugie zaś dołączone, aby jak najbardziej dopompować mięśnie, [...]

[...] jeden tydzień odpoczynku, zaś drugi to trening izometryczny. ZALETY PŁYNĄCE Z TRENINGU IZOMETRYCZNEGO 1.Jako, że nie wymaga on użycie jakiegokolwiek sprzętu będzie on super rozwiązaniem na wakacyjny urlop czy pracowity wyjazd z firmą, który z prawdopodobnego braku przyrządów do ćwiczeń wiązał by się z utratą masy i ogólnie formy. Pamiętaj- [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Suplementy otrzymałem wraz z innymi użytkownikami aby wziąć udział w teście na zasadach wspólnej rywalizacji, gdzie prowadzimy razem jednego bloga treningowego: [...]

Trening FBW (Full Body Workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. Może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. Cel jaki sobie obierzemy będzie zależny głównie od diety oraz od ilości powtórzeń, serii, intensywności itp itd. FBW jest treningiem, [...]

[...] 4 serie x 10 pow Wyciskanie na skośnej 4 serie x 10 pow Rozpiętki (hantle, skośna) 4 serie x 10 pow Atlas rozpiętki 4 serie x 10 pow Łydki na siedząco 4 serie x 10 pow (super seria) Łydki na stojąco 4 serie x 30 pow (super seria) Wtorek - Biceps Triceps Hantle na biceps 4 serie x 10 pow Hantle na biceps na leżąco 4 serie x 10 pow Hantle na [...]

[...] gibkość, szybkość, wytrzymałość. Ponadto warto jest nauczyć się jeszcze czegoś innego, żeby mieć możliwość relaksu sportowego. Na przykład: grać w tenisa. Nie koniecznie na super poziomie, ale z każdym sezonem coraz lepiej. Albo jeździć na nartach i poświęcać jesień w siłowni na mocne przygotowanie się do zimowego szaleństwa. Latem kiedy [...]

[...] przesadzony, lub czy czegoś mu nie brakuje i reszta partii nie będzie mniej "pobudzona" do wzrostu. Dodatkowe pytania na końcu postu. PONIEDZIAŁEK – Biceps, triceps – w super seriach Super seria 1-uginanie ze sztanga i wyciskanie wąskim chwytem - 2x8* Super seria 2-uginanie ze sztangielkami stojąc i wyciskanie francuskie leżąc do czoła - [...]